Seu corpo precisa de atenção
Mover o seu corpo e estar ciente do que você coloca dentro dele te proporciona maior qualidade de vida em todos os aspectos.
A saúde do seu corpo e da sua mente depende em grande parte do quanto você movimenta o seu corpo. O tipo de movimento é menos importante do que o simples fato de se movimentar.
O que você coloca pra dentro de si é o combustível para o seu funcionamento. Preste atenção no que você ingere.
Pontos chave
1.
Faça atividades físicas de forma regular, seu “eu” do futuro vai agradecer.
2.
Busque uma atividade que se encaixe com as suas preferências e contexto atual de vida.
3.
Esteja atento aos nutrientes que você ingere habitualmente.
4.
Escute os sinais que o seu corpo te dá.
Conteúdo adicional
Build Muscle
Julian Shapiro
Dr. Rhonda Patrick: Micronutrients for Health & Longevity
Huberman Lab